Category: Geluk & gezondheid

Onderzoek: mensen die spelen dat ze in een machtspositie zitten worden minder geraakt door kritiek

We hebben het al vaker gezegd: ‘anders doen’ is belangrijker dan ‘anders denken’ om je anders te voelen. Wat je doet bepaalt voor een groot gedeelte wat je voelt. Dit onderzoek (beschreven op Nu.nl) bewijst dat weer eens: “Mensen die in een machtspositie verkeren, herstellen sneller van een afwijzing en laten zich minder snel ontmoedigen bij het aangaan van sociale relaties. Dat hebben onderzoekers van de Universiteit van Californië, Berkely verklaard op een bijeenkomst van de Society for Personality and Social Psychology in New Orleans. … De wetenschappers kwamen tot hun bevindingen door een groot aantal rollenspellen uit te voeren, waarbij ruim 400 proefpersonen de rol van leidinggevende of ondergeschikte kregen toebedeeld in een kantoorsetting.”

Je wordt wat je doet.

Lees ook de artikelen:
Geluk zit in een potlood
Wie doet alsof de wereld vol liefde is treft haar veel vaker

eKudos Nu Jij

Het verschil tussen succes en middelmaat? Doorgaan waar anderen afhaken


Een eigen bedrijf beginnen, een carriére als goochelaar lucratief maken, een goed boek schrijven, clubkampioen worden, een nieuw product op de markt zetten. Het valt in de praktijk vaker tegen dan niet. De weg naar succes is lastig. Concurrentie, onvoorziene obstakels, vrienden die klagen over weinig aandacht, het gebrekkige aantal uren op een dag. Je krijgt ermee te maken. Het is wat makkelijk om op een zwak moment (bijvoorbeeld wanneer een goedbedoelende vriend jou allerlei doemscenario’s voorspiegelt) te besluiten: “Okee, ik geef het op. Blijkbaar heb ik toch te weinig talent, kracht, geluk, intelligentie of … (VUL MAAR IN).”

Er is niks mis met stoppen. Misschien is het realistisch, maar bedenk dat dit de Groten der Aarde niet heeft weerhouden toch te blijven doorsukkelen. Een groot verschil tussen mensen die succesvol worden en zij die blijven hangen in middelmaat is dat eerstgenoemden doorgaan waar anderen afhaken. Heel veel oefenen, flexibel zijn en leren omgaan met tegenslag en commitment zijn noodzakelijke voorwaarden voor succes. Talent wordt bijna altijd overschat. Hieronder een paar voorbeelden om de moraal weer wat te sterken:

In 70-er jaren was Bill Gates een drop-out van de prestigieuze Harvard University. Hij startte zijn software-imperium in een garage. En moest in zijn beginjaren vele tegenslagen doorstaan.

Steve Jobs werd door het bestuur van Apple – een bedrijf dat hij nota bene zelf heeft opgericht – ontslagen. Hij ervoer dat als een publieke afgang. Maar hij bleef doorgaan met waar zijn hart lag en richtte Pixar op (alleen). Vervolgens werd Pixar overgenomen door Apple. Toen hij weer CEO was, heeft hij met vernieuwing Apple weer op de kaart gezet.

Michael Jordan werd uit de High School team gegooid omdat hij te middelmatig was en ‘te weinig talent had’. Dit brak bijna zijn hart. Door doorzettingsvermogen en hard werken, is hij een van de meest toonaangevende basketballers aller tijden geworden. Volgens zijn coach was hij de eerste die op het basketveld was en de laatste die naar huis ging.

Walter Disney werd in het begin van zijn carrière ontslagen omdat hij ‘te weinig creativiteit’ had. Zijn eerste bedrijf dat cartoons produceerde ging failliet. Toch heeft hij door zijn visie en creativiteit een entertainment imperium weten op te bouwen.

Van Albert Einstein dacht men in zijn jeugd dat hij mentaal achterliep. Zijn leraren gaven de hoop op dat hij ooit wat zou leren.

John Grisham eerste verhaal werd afgewezen door 16 vertegenwoordigers en 12 uitgeverijen.

Henry Ford’s eerste twee autobedrijven gingen failliet. Toch bleef hij doorzetten en ontwikkelde voor die tijd revolutionaire productiesystemen waardoor Ford op een grote schaal auto’s kon produceren.

Soichiro Honda werd afgewezen door Toyota Motor Corporation tijdens een sollicitatiegesprek als ingenieur. Hij bleef werkloos totdat zij buren zijn thuisgemaakte scooters kochten. Honda is nu een van de winstgevende concerns in de wereld.

Akio Morita, oprichter van Sony Corporation, was in zijn beginjaren niet succesvol met zijn eerste product de rijstkoker. Zij verkochten er dat eerste jaar maar 100 van.

Bron.

P.s. Er is niks mee jezelf af en toe voor de gek te houden.

eKudos Nu Jij

Het allerbelangrijkste advies voor meer geluk in de liefde?

Psycholoog en onderzoeker James Laird vroeg proefpersonen mee te doen aan een studie naar telepathie. Telkens moesten een man en een vrouw elkaar diep en lang in de ogen kijken, om te raden wat de ander dacht. Er was helaas geen enkel bewijs voor bovennatuurlijke krachten. Toch was het experiment meer dan geslaagd.

Laird probeerde namelijk iets anders te testen. Hij wilde weten of mensen, wanneer ze elkaar lang in de ogen kijken zoals verliefden dat doen, ook iets van de bijbehorende gevoelens van aantrekking en verliefdheid meekrijgen. Zijn hypothese bleek nog waar ook. Bijna alle proefpersonen kregen speciale gevoelens voor hun telepathische partners. Dat varieerde van licht amoureuze gevoelens tot echte affectie. ‘Ik kijk jou diep in de ogen, ik zal wel verliefd zijn’, zoiets.

Waarom is het interessant? Dit onderzoek verraadt een heel belangrijk principe van de menselijke geest dat veel te weinig wordt gewaardeerd. De manier waarop je je gedraagt beïnvloedt je gevoel. We zijn gewend geraakt aan een bepaalde volgorde in de loop der dingen, en staren ons daar vaak blind op. Als we ons vrolijk voelen glimlachen we. Als we honger hebben maken we eten. Als we verliefd zijn sturen we liefdesmails. Door vast te houden aan die volgorde beperken we onszelf. Sterker nog: het zou wel eens de belangrijkste reden kunnen waarom sommige mensen ongelukkig zijn en liefde ontberen.

Veel mensen hebben geleerd in een bepaalde lijn te denken: ‘Pas als mijn partner aardig doet, doe ik misschien ook weer aardig’. Of: ‘Pas als ik een partner heb, kan ik weer genieten van het leven.’ Onderzoek laat zien dat deze mensen onnodig lijden. Het loont namelijk om andersom te redeneren. Door aardig te doen tegen je partner zonder dat deze het verdient kun je soms de relatie redden. De dansles missen of het etentje skippen omdat je je verdrietig en lusteloos voelt lijkt misschien logisch, maar vaak is dat nou precies wat je niet moet doen.

Anders doen leidt tot anders voelen en denken. Anders doen of een andere situatie opzoeken is de snelste route naar positieve verandering. In de nieuwe context vinden je hersenen al snel de gedachten en herinneringen die daarbij passen. Zelfs een potlood tussen je tanden houden maakt dat je gelukkiger wordt omdat het je lachspieren activeert en je daardoor gelukkige gedachten oproept. Er zijn tal van onderzoeken die dat bevestigen.

De hersenen maken daarbij een intuïtief optelsommetje van alle prikkels die ze krijgen. Stelletjes die samen iets spannends beleefden, zoals een survivaltocht of een danscompetitie, bleken meer verliefd dan de stelletjes die uit eten gingen. Samen uit de comfortzone gaan blijkt goed voor de relatie. De roes van het avontuur versmelt zich met de band die je voor elkaar voelt. Bovendien wordt die band intenser omdat je elkaar moet helpen en vertrouwen. Dat schept een mooie gelegenheid om elkaar opnieuw het hof te maken. Oude romantische rolpatronen worden zo opnieuw geactiveerd.

Als je je stemming en die van de mensen om je heen wilt beïnvloeden is er weinig beter dan eventuele weerstand overwinnen en te gaan sporten, lachen, dansen en lief te hebben. Wie doet alsof de wereld vol liefde is treft haar veel vaker.

eKudos Nu Jij

Aaron Schwartz over hoe het is om depressief te zijn

Dat we hier soms eenvoudige recepten voor meer geluk, succes, verandering en liefde meegeven, betekent niet we geen oog hebben voor situaties waarin dat allemaal niets of weinig uithaalt. Ik werd hier laatst weer aan herinnerd door de zelfmoord van wereldbefaamd internetactivist en ‘wonderkind’Aaron Schwartz (26). Een jongen van wie je zou denken dat het hem (bijna) allemaal mee zat.

Hij leed aan zware depressies, en kon heel goed uitleggen waarom depressief zijn iets heel anders is dan ‘gewoon down’ zijn of een slechte periode doormaken. Een echte depressie is iets heel anders. Je kunt het niet zomaar wegdenken, wegslikken of wegdoen.

‘Je gezicht gaat hangen. Misschien huil je. Je voelt je waardeloos. je vraagt je af of het de moeite waard is om door te gaan. Alles waar je over nadenkt voelt schraal – de dingen die je gedaan hebt, die dingen die je nog hoopt die doen, de mensen om je heen. Je wilt het liefst in bed blijven, en het licht uithouden. Zo voelt een depressieve stemming, het is er niet om een bepaalde reden, en het gaat ook niet om een bepaalde reden weg. Ga naar buiten, adem frisse licht in en knuffel met je geliefde, en je voelt je daarna niet beter. Hoogstens slechter, omdat je de onmogelijkheid voelt om de vreugde te voelen die anderen wel schijnen te voelen. Alles wordt gekleurd door die triestheid. Op je beste momenten vertel je jezelf dat dat je gedachten irrationeel zijn, dat je simpelweg een stemmingsstoornis hebt en dat je gewoon door moet met je leven. Op de mindere momenten voel je steken van pijn door je hoofd razen, wil je niets anders dan je lichaam schaden en zoek je naar een beetje verlichting die je niet vindt.’

Ik weet verder weinig van Aaron, behalve dat hij hier perfect verwoordt hoe sommige mensen zich dag in dag uit voelen. Voor de meesten, eindigt dit gelukkig niet in zelfmoord. (Behandelingen voor depressie worden beter en beter.) De juridische strijd waarin Aaron was verwikkeld is hem volgens intimi fataal geworden.

Rust in vrede, Aaron Schwartz!

eKudos Nu Jij

Zijn er ook voordelen aan ‘niet mooi’ zijn?

Ja, die zijn er heus. En sterker nog, die voordelen kunnen best groot zijn. Niet voldoen aan de (uiterlijke) norm kan allereerst bevrijdend zijn. Niet meteen of altijd, maar als je niet kunt steunen op een mooi uiterlijk, staat je een uitdaging te wachten: je persoonlijkheid en skills vragen meer zorg en aandacht. Bij wat je doet en hoe je met mensen omgaat kun je je, letterlijk, niet verschuilen achter een façade. Je komt minder snel weg met gebakken lucht. Over het algemeen dwingt dat je tot het ontwikkelen en fijn slijpen van andere talenten en strategieën (om bijvoorbeeld een partner te krijgen).

Het zal voor de ‘lelijkerd’ misschien een schrale troost zijn, maar als je het niet moet hebben van je buitenkant biedt dat bijvoorbeeld de mogelijkheid om een leuk en oprecht mens te worden en te zoeken naar universele waarden die minder tijdgebonden zijn. Het geeft veel vrijheid wanneer dat lukt. Ons leven wordt – veel meer dan we willen – gedomineerd door wat we denken dat anderen van ons verwachten. Als je leunt op de aandacht en beloningen die een mooi uiterlijk met zich meebrengt, maakt dat je tevens afhankelijk van de oordelen van anderen. Juist mooie mensen of mensen die van hun uiterlijk hun handelsmerk hebben gemaakt voelen zich verloren wanneer ze iets van hun schoonheid verliezen.

Dat verklaart ook de soms belachelijke bochten waarin deze mensen zich wringen om hun aantrekkelijkheid te behouden. Hallo Ken, hoi Barbie! De resultaten van deze overtrokken ijdelheid bieden op den duur zelden compensatie voor het accepteren van de vergankelijkheid van het leven. Ondanks een strakgetrokken gezicht zie je er toch vaak sporen van weerstand, verbittering en frustratie in terug. Een uitgeleefde obsessie met uiterlijk maakt mensen er over het algemeen niet fraaier en aantrekkelijker op. Daardoor ontberen ze persoonlijke warmte en wijsheid.

De weg naar geluk is accepteren dat alles in het leven tijdelijk is, en daar hoort een mooi uiterlijk ook bij. Het voordeel is dat ’bevrijde’ mensen juist weer erg aantrekkelijk kunnen zijn. Kijk naar de grootste verleiders (man/vrouw) uit de geschiedenis. Cleopatra, Don Juan, Jean-Paul Sartre, Edith Piaf hadden geen van allen een fraai uiterlijk, maar wel veel levenskracht en durf. Natuurlijk, ze waren ook beroemd, schatrijk of gezegend met talent, maar er zijn ook tal van onbekende verleiders die het in geen enkel opzicht moeten hebben van hun uiterlijk. Die zijn uniek in hun soort, gezegend met een natuurlijke charme en sociale intelligentie om op een dieper niveau contact te maken. Mensen die direct contact weten te maken met diepere verlangens en angsten van hun toehoorders kunnen nog zo lelijk zijn, ze maken meer indruk dan mensen die alleen voor een knap uitzicht zorgen. En de kans dat je van deze mensen gaat houden of zelfs verliefd op ze wordt is groot.

Een gelukkig getrouwde ‘lelijke’ vriendin die door haar werk veel mensen tegenkomt. Zowel mannen als vrouwen worden om de haverklap verliefd op haar. Waarom? Ze is bevrijd van het schoonheidsjuk en het is altijd een feest om bij haar in de buurt te zijn. Daar wordt iemand blijkbaar aantrekkelijk van. Onderzoek bevestigt dat. Mensen die lekker in hun vel lijken te zitten worden aantrekkelijker gevonden.

Aantrekkelijkheid is dus veel meer dan een toevallige optelsom van uiterlijke kenmerken. Van deze levenskunstenaars kun je veel leren, al is het maar dat een onaantrekkelijk uiterlijk gecompenseerd kan worden en dat je je helemaal niet hoeft te laten beperken door vooroordelen over je uiterlijk. Waar veel (vaak zelfs knappe) mensen denken dat ze ‘niet mooi en daarom niet aantrekkelijk’ zijn, is het in realiteit ‘het idee dat ze niet mooi zijn’ ze minder aantrekkelijk maakt.

Het moet gezegd: er zijn ook andere, oppervlakkiger manieren waarop je je aantrekkelijkheid kunt vergroten dan een sterke of charmante persoonlijkheid worden. Dat betekent niet dat je er minder hard voor hoeft te werken. Vooral (lelijke) mannen kunnen hun gebrek aan schoonheid compenseren met status en geld. Daarvoor moet vaak hard gewerkt worden. Ook dat harde werken kunnen veel vrouwen waarderen. Maar je kunt ook gewoon doen alsof. Druk doen, met geld wapperen, zelfvertrouwen uitstralen, veel vrienden hebben, contact maken met andere vrouwen, een mooi pak dragen, een dure auto leasen. Genoeg vrouwen die er ook in onze tijd gevoelig voor zijn, zelfs als ze hard roepen van niet. Het is vast een van de meest gehoorde disclaimers van vrouwen op het liefdespad: ‘Dat is natuurlijk helemaal niet mijn type, zo’n patser, maar hij is heel anders dan wat hij uitstraalt. Hij is eigenlijk best lief.’ Onderzoek laat zien dat deze vrouwen niet uniek zijn.

Voor geld kiezen gaat overigens niet ten koste van de lust, zoals soms wordt gedacht. De kracht van de creditcard vertaalt zich regelrecht in lichamelijke aantrekkingskracht. Onderzoek in tal van culturen laat zien dat vrouwen liever een rijke lelijke man hebben dan een arme mooie man. Hoe meer hun partner verdiende, hoe vaker zij tevreden waren over hun seksuele relatie. Vrouwen blijken ook vaker te gaan voor een onenightstand met mannen die in het openbaar met geld goochelen.

Het gaat natuurlijk niet per se om het geld. Geld is gewoon de meest direct meetbare eenheid om iemands status te bepalen. Er is een duidelijke correlatie tussen het hebben van geld en status en zelfvertrouwen. Hoe kom je anders aan dat geld? Als man kun je tegenwoordig prima je status op andere manieren verkrijgen. Vaak komt daar niet eens geld aan te pas. Als hij in haar ogen maar succesvol of talentvol is. Voor de een is het een zichzelf verwaarlozende, straatarme kunstenaar of muzikant die vooral voor zijn creaties schijnt te leven, voor de ander is dat een gepassioneerde sporter die alles opzijzet om daarin te excelleren.

Vrouwen die zich onaantrekkelijk voelen hoeven trouwens geen moeite te doen om een speciale sociale status te verkrijgen of rijk te worden: een loser of schooier die daar gevoelig voor is. Laat dat zwoegen en zweten maar achterwege, ook in de sportschool. Deze vrouwen moeten zich eerst maar eens afvragen of ze zichzelf wel juist beoordelen. Veel vrouwen zijn erin getraind om extreem kritisch naar hun eigen lichaam te kijken. Ze lezen meer bladen waarin schoonheid wordt gepropageerd, zien meer advertenties van perfecte, gefotoshopte vrouwen en beoordelen elkaar op hun uiterlijk. Ze zijn veel kritischer op zichzelf dan wat mannen van hen verwachten. Ze denken bijvoorbeeld dat ze heel afgetraind en dun moeten zijn om aantrekkelijk te zijn. En dat ze grotere borsten of kleinere borsten hadden moeten hebben. Mannen zijn een stuk minder kritisch, zo blijkt, en vaak zien zij vrouwen graag wat voller dan zijzelf zouden willen zijn.

Daar is overigens een goede evolutionaire verklaring voor: stevige vrouwen hebben meer reserves om een kind te baren en op te voeden, en gaan blijkbaar efficiënt om met voedsel. De levenservaring helpt om langer te overleven. Het schoonheidsideaal verandert ook naarmate het economisch klimaat verandert. Voor de oudere, corpulente vrouw breken misschien wel goede tijden aan. In onzekere tijden van oorlog of crisis verschuift namelijk het ideaalbeeld van vrouwen naar dikker, langer en ouder. Dat Rubens gek was op volslanke vrouwen is dus eigenlijk heel logisch.

Het economische klimaat laat zich lastig beïnvloeden. Daarom nog een handig weetje voor vrouwen die zich zorgen maken over hun rubensfiguur. Onderzoek laat zien dat mannen zwaardere vrouwen aantrekkelijker vinden naarmate ze meer honger hebben. Als je als vrouw zelf de hoofdmaaltijd wilt worden doe je er goed aan het eten over te slaan en gelijk aan de boemel te gaan.

Tot slot. Vrouwen kunnen van mannen leren om wat praktischer naar hun lichaam te kijken. Waar een vrouw meestal uitgaat van esthetische normen, kijken mannen naar hun lichaam in termen van ‘wat kan ik ermee?’ Als vrouwen zich bewuster worden van wat ze aan hun lichaam hebben, gaan ze het waarschijnlijk meer waarderen.

eKudos Nu Jij

Bestaat er een universeel schoonheidsideaal?

Wat wij aantrekkelijk in iemand vinden wordt over het algemeen bepaald door een vrij simpele, evolutionaire regel. Stel dat je alle mannen en vrouwen op de wereld in een blender zou stoppen om daar de perfecte gemiddelde man en vrouw van te maken: ziedaar homo estheticus perfectus. We houden van bijzonderheden, een uitstekende tand, een aparte neus of een licht omhooggetrokken mondhoek, maar dan het liefst bij mensen die verder vrij gemiddeld en symmetrisch zijn. Dat zijn over het algemeen ook gezonde mensen met een goed immuunsysteem. Een ‘gezond’ uiterlijk is een eerste garantie op gezonde kindjes.

Onze hersenen zijn geprogrammeerd om die ‘middelmatigheid’ snel op te merken. Hoe snel? Knipper met je ogen en je weet het, in dertien milliseconden. Dat blijkt uit onderzoek waarin proefpersonen naar foto’s van knappe en minder knappe mensen keken, zo kort dat ze de foto’s niet eens bewust konden zien. Toen hun daarna gevraagd werd hoe aantrekkelijk de mensen op de foto’s waren, hadden ze het idee maar wat te gokken. Wonderlijk genoeg waren hun antwoorden heel betrouwbaar. Een mooi uiterlijk is dus een goed gemiddelde. En gek genoeg is dat in werkelijkheid juist behoorlijk uniek. De modelmensen – die overigens niet zo lang en dun of hoekig en gespierd zijn als catwalkmodellen – vormen een kleine elite.

Hoewel je je leven op heel wat manieren kunt verpesten, hebben zij alvast een voorsprong in bijna alles wat ze doen. Vanaf de wieg worden mooie baby’s met meer zorg en aandacht behandeld. Zonder dat ze iets doen worden ze eerder opgemerkt, krijgen ze sneller het voordeel van de twijfel en worden ze positiever beoordeeld, ook als het weinig met hun uiterlijk te maken heeft. Ze worden intelligenter, betrouwbaarder, gezonder geacht. Ze krijgen lagere straffen als ze foute dingen doen, worden eerder vergeven, verkopen meer, hebben vaker seks en we zien ze eerder op prominente plekken. Uiterlijke symmetrie en middelmatigheid is het ook het eerste waar we op letten in onze zoektocht naar een partner.

Fysieke onvolkomenheden worden als de voornaamste reden gezien voor een ongelukkig liefdes- en seksleven. Na een reeks afwijzingen of voortijdig afgebroken affaires zoek je naar voor de hand liggende oorzaken. Uiteraard denk je al snel aan kenmerken die je van jezelf niet fraai vindt. ‘Mijn oren te groot? Ben ik te dik? Te klein? Te lang? Is het mijn handicap?’ Het uiterlijk kan op die manier voor (verder normale) mensen een ware obsessie worden. Het effect op de buitenwereld is nu eenmaal het meest zichtbaar en dus ook het meest controleerbaar. Voor vrouwen zijn de effecten groter. Naar blond haar en een gevulde bh kijken meer mannen dan naar donker haar en een plattere voorkant. Sommige vrouwen zijn briljant in het verfraaien van zichzelf omdat ze weten hoezeer kleine verschillen in voorkomen van invloed kunnen zijn op anderen. Dat kan verslavend zijn. Op een gegeven moment durf je niet meer zonder make-up of hakken de deur uit.

Tegenwoordig hoef je je niet eens meer door de grenzen van je eigen lichaam te laten tegenhouden. Daar hebben we de cosmetische chirurgie voor. Dat maakt een verslaving, mits die samengaat met voldoende geld, gevaarlijk. Hoi Ken & Barbie!) De publieke personen met geld die de strijd tegen het verval aangaan, door – bedoeld en onbedoeld – een uithangbord van cosmetische chirurgie te worden laten de huidige grenzen zien van uiterlijke manipulatie. Die grenzen worden soms heel naar in beeld gebracht door verschillende bladen en populaire websites als awfulplasticsurgery.com.

We vinden weinig leed meer verdiend dan dat van mensen die het slachtoffer zijn van hun eigen ijdelheid. We leven ook mee, want we weten stiekem best dat ook wij voor de bijl zouden kunnen gaan als we de mogelijkheden of het geld zouden hebben. Er zijn voor- en nadelen te bedenken aan deze nieuwe trend. Plastische chirurgie blijkt voor mensen een goed antwoord te zijn op een obsessie met een – in hun ogen – afwijkend lichaamsdeel. Ze voelen zich daarna bevrijd en gelukkiger dan ervoor. Dat werkt beter dan psychotherapie die bedoeld is om zichzelf te accepteren. Aan de andere kant is die obsessie vaak een gevolg van een cultuur waar de lat voor een mooi uiterlijk steeds hoger komt te liggen, juist vanwege de nieuwe mogelijkheden. Als jouw vrienden zich hebben laten strak trekken, dan word ook jij geconfronteerd met de vraag: waarom doe ik het niet?

Duidelijk is dat onze evolutionaire hang naar aantrekkelijk zijn diep gaat. De ijdelheid is aangeboren en als er mogelijkheden zijn om daar op een gemakkelijke manier gehoor aan te geven doen we dat. Een mooi uiterlijk als belangrijkste maatstaf voor geluk nemen is echter een goed recept voor ongeluk.

eKudos Nu Jij

Vijf geheimen om meer gedaan te krijgen op een dag

De één schrijft een heel boek in een maand, de ander doet jaren over een klein scriptietje en draait daardoor psychisch in de soep. Wat kan de ander leren van de één? Kortom: hoe krijg je dingen gedaan? Hieronder vijf goede tips waarvan we weten dat ze werken!

Maak er een gewoonte van. Het grote geheim om meer gedaan te krijgen is om nuttige bezigheden tot een automatisme te maken. De meeste mensen zijn vaak lang bezig met nadenken over de verschillende mogelijkheden en het nemen van beslissingen. Noem het piekeren. Dat is uitputtend. We hebben sowieso een beperkte dagelijkse hoeveelheid wilskracht en zelfbeheersing tot onze beschikking. Verspil die dus niet. Goede routines en rituelen stellen je in staat je energie te bewaren voor de taak zelf, in plaats van voor de beslissing.

Het ouderwetse afstreeplijstje. Eén zo’n goede routine is het bijhouden van een to-do-list. Zo’n lijstje waarop je activiteiten kunt afstrepen. Heerlijk, afstrepen. Er is één grote maar: je moet het wel realistisch houden en aan de bescheiden kant. Je kunt maar beter een paar dingen goed doen dan een hele lijst half. Van dat laatste word je dommer, luier en kribbiger.

Goed slapen is heel belangrijk. Voor bijna alles. Ben je een slechte slaper? Probeer dat niet als een te groot probleem te zien (want daar ga je slecht door slapen), maar neem gewoonten rondom het slapen wel serieus. Pas op met gewoonten die slaap bemoeilijken. Onthoud je net voor het slapen gaan van: veel en heftig eten en drinken, vooral caffeïne en alcohol; nare documentaires of films; vervelende gesprekken en het doen van je belastingen.

Maak korte metten met uitstelgedrag. Uitstelgedrag is meestal een symptoom van eerder genoemde verlammingsproces interne beslissingsproces. Terwijl jij piekert nadenkt over hoe, wanneer, hoezo, waarom je iets moet doen had je al klaar kunnen zijn. Hier zijn twee goede trucs voor:

- Begin gewoon toch aan een taak, en doe een minuut lang alsof je het de meeste interessante bezigheid van het universum vindt: grote kans dat dat niet lukt, maar wel dat je de taak afkrijgt.

- Een tweede truc is om aan taken een straf te hangen wanneer je niet afkrijgt. Geef vijftig euro aan je gierige buurman. Als je je werk voor een bepaalde tijd niet afkrijgt ben je geld kwijt. Wedden dat je het afmaakt?

Lach en wees gelukkig. Stemming en een goed humeur zijn een recept voor alles: mensen vinden je aantrekkelijker, het verhoogt de productie en trekt succes aan. Optimistische verkopers verkopen 56% meer dan hun pessimistische collega’s, goedgeluimde artsen stellen betere diagnoses, blije studenten maken tentamens beter. Hoe kom je aan een goede stemming als je van nature een cynische zuurpruim bent. Niet te moeilijk denken, gewoon een potlood tussen je tanden doen en genieten van de kleine dingen.

Via Eric Barker

eKudos Nu Jij